Zabos, túrós korongok

2018-02-04

édesség, egészség, étkezés, recept, reggeli, tízórai, túró, zabpehely,

Zabos, túrós korongok

Egyik alapfeltétele az életmódváltásnak, hogy rendszert viszünk az életünkbe vagyis rendszeresen, napjában többször étkezünk.

Az első étkezés az egész napodat befolyásolja, tehát reggeli nélkül indítani a napot óriási hiba.

Épp ezért hoztam Neked egy reggeli variációt, amely tartalmazza a megfelelő szénhidrátot, fehérjét, zsírt.

Pillanatok alatt elkészül, laktató és lehet variálni ízlés szerint. Én ebből a mennyiségből rögtön dupla adagot szoktam csinálni.

 

Hozzávalók:

  • 1 tojás
  • 50 g zabpehely
  • 50 g túró (zsírszegény)
  • 0,5 dl tej, kókusztej
  • édeítő ízlés szerint
  • sütéshez kókuszzsír

 

Elkészítés:

A hozzávalókat összekevered, hagyod kicsit állni, hogy a zabpehely megszívja magát. Ha túl folyós a tészta, akkor adj hozzá pici zabkorpát esetleg vagy egy kis útifűmaghéjat.

Lehet kókuszreszelékkel, darát dióval, almával még pluszba ízesíteni, ahogy te szereted. Végtelen sok variáció lehetséges.

A teflont felforrósítod, pici kókuszzsírral körbe kened, leveszed a hőfokot alacsonyra, majd egy kis evőkanálnyi mennyiséget ellapítasz ilyen  korong formára a teflonra. Fedő alatt sütöd az egyik, majd másik oldalát kb.2 percig, de látni fogod, mert gyorsan sül. Kb. 8 darab jön ki ebből a mennyiségből, egyél meg 4-5 darabot belőle reggelire.

Egészségedre!



Szólj hozzá

Miért pont én?

Saját történetemet látva úgy gondolom, hogy hitelesen tudom közvetíteni azt az üzenetet, miszerint te is képes vagy kihozni magadból a maximumot és minden esélyed megvan rá, hogy azzá válj aki szeretnél lenni. Gyere, tarts velem és dolgozzunk együtt!

Kapcsolatfelvétel

Kapcsolat

Gym City Builder
1139 Budapest, Lomb u. 16

+36 20 445 4534

www.eddz.hu

szilvi@eddz.hu

Social

Facebook
Instagram